Nên ăn gì để bé phát triển chiều cao tốt nhất?

“Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất cho trẻ” là câu hỏi khiến nhiều bậc phụ huynh còn loay hoay. Tùy vào mỗi cơ địa mà sự phát triển của trẻ cùng lứa tuổi khác nhau. Tuy nhiên, ăn uống góp phần quan trọng giúp trẻ cải thiện chiều cao hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, trong thực phẩm hàng ngày có khoảng 70% chất giúp bé phát triển chiều cao. Điều này ảnh hưởng tới sự phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ của trẻ khi trưởng thành.

Để phát triển chiều cao tối đa và có hệ xương chắc khỏe, trẻ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Đặc biệt những chất quan trọng như canxi, vitamin D, protein,… Đây là những chất giúp trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất.

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé

Sữa.

Sữa đứng đầu trong danh sách thực phẩm tăng chiều cao cho bé. Trong sữa chứa nhiều canxi và vitamin D, đây là hai thành phần hỗ trợ tốt cho việc phát triển chiều cao. Hơn nữa, uống sữa thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa trẻ tốt hơn, khả năng hấp thụ dễ dàng hơn.

Mỗi ngày hãy cho trẻ uống 3 ly sữa, nếu bé không thích sữa, mẹ có thể thay thế các chế phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai…

Trứng.

Như chúng ta đã biết, Protein có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của trẻ em. Vì thế, ăn trứng thường xuyên là cách bổ sung Protein hệu quả.

Bữa sáng cho trẻ với một quả trứng luộc hoặc món trứng chiên kèm theo ly sữa sẽ là gợi ý hoàn hảo, vừa đảm bảo năng lượng, vừa góp phần phát triển chiều cao.

Hải sản.

Với hàm lượng canxi cao, các loại hải sản là thực phẩm không thể thiếu để giúp trẻ tăng chiều cao toàn diện. Một số hải sản như: tôm, cá, cua, sò, ốc… chứa nhiều vitamin D, K, B1,…rất có lợi cho bữa ăn hàng ngày của trẻ.

Đậu phụ.

Đậu phụ là thực phẩm chứa canxi rất nhiều, hỗ trợ cho khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý, đậu phụ được làm với men canxi sulfate chứa nhiều canxi hơn đậu phụ làm với muối nigari hay magie clorua.

Hãy chế biến đậu phụ thành những món ăn hấp dẫn như sốt, chiên hoặc luộc… Tùy theo sở thích của trẻ để chế biến món phù hợp nhé.

Rau củ đậm màu.

Rau bina có hàm lượng canxi và sắt đáng nể, tốt cho sự phát triển xương. Trong khi đó, cà rốt cũng giàu vitamin, giúp cơ thể tổng hợp protein thiết yếu, phát triển chiều cao tốt nhất.

Có thể chế biến thành những món như bào sợi cà rốt xào cũng thịt bò, thịt gà… để tăng hương vị và bổ sung dinh dưỡng phong phú. Hoặc một lý nước ép cà rốt cũng rất tốt cho trẻ.

Trái cây.

Chúng ta đều biết tác dụng tuyệt vời của trái cây trong việc cung cấp vitamin cho cơ thể. Một số trái cây như cam, kiwi, chuối, ổi… chứa nhiều vitamin C, K, E, canxi, chất xơ, folate,… giúp cải thiện chiều cao và phát triển trí não tuyệt vời.

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Bên cạnh đó, phụ huynh hãy cho con em mình tập thể dục thường xuyên để tăng chiều cao tối đa và đảm bảo ngủ đủ giấc nhé!

 

about author

NulnGSnoRh

trongthai19@gmail.com

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *